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5 Beneficios de salir a correr

5 Beneficios de salir a correr

El salir a correr es una de las actividades más efectiva para la salud, nos permite desplazarnos rápidamente. Se nos ha hecho un deporte de fácil práctica y muy efectivo para  mantener un estado saludable, además nos ayuda a conservar mucha energía durante el día y beneficios  psicológicos.

Si has decidido  renunciar al sedentarismo el correr es una de las opciones para mantener tu cuerpo esbelto, no requiere gastos, puedes realizarlo al aire libre, solo necesitas una cómodas  zapatillas y apartar 30 minutos para realizar esta actividad. Correr nos trae ciertas ventajas para la salud nos ayuda a mantenernos en forma y es una de las actividades más recomendadas para quemar grasas.

Correr es considerada una práctica sencilla, es por ello que  aquí  te dejamos los grandes beneficios que proporciona este ejercicio.  Muchos estudios científicos han dado a conocer algunos beneficios estéticos  el cual no estabas al tanto y aquí te lo proporcionamos.

Fácil de practicar

Correr es un deporte muy fácil de practicar ya que no requieres gastar dinero sólo unas zapatillas deportivas y un pantalón ligero. Para practicarlo podemos realizarlo en las calles o parques de las zonas cercanas a nuestras residencias.

Para correr no hay que tener habilidades especiales ni horarios fijos, eso dependerá de ti. Con tan sólo 30 minutos será suficiente. Además no tendrás que recorrer una distancia predeterminada tú eliges recorrido que deseas realizar

Podrás hacerlos de forma individual o grupal,  tú eliges según la motivación la personal que tengas. Salir a correr permite relajarte y desconectarte del mundo exterior, permite desafiarte a ti mismos incrementando el nivel de intensidad aeróbica.

Salir a correr beneficia tu salud

A realizar este ejercicio previene el riesgo de sufrir enfermedades tales como: la obesidad, el cáncer pulmonar, diabetes, enfermedades auditivas, derrames cerebrales y migraña. Estudios científicos han demostrado qué personas que realizan este tipo de ejercicio son menos propensas a sufrir de estas enfermedades.

El correr estimula la producción de endorfinas sustancia que ayuda a mejorar el humor el estrés evitando enfermedades depresivas. Salir a correr al aire libre permite respirar a través de tu nariz  haciendo que tus pulmones se expandan y tomes más oxígeno.

Por otro lado investigadores de la Universidad de Missouri demostró que correr nos ayuda a fortalecer los huesos al realizar ejercicios de alto Impacto acumulamos calcio y densidad de minerales evitando la osteoporosis.

Además, científicos han demostrado que salir a correr aumenta nuestro sistema inmunológico, en un estudio se comprobó que un 61% de los corredores, presentaban menos resfriados una vez que comenzaban la rutina de salir a correr, comparados con deportes como el ciclismo y la natación que comprueban totalmente lo contrario.

Ayuda a reducir medidas

Dentro de los principales beneficios  de realizar esta actividad física es que quemarás el doble de las calorías que caminando. El correr junto a una alimentación saludable, le permite  al cuerpo  quemar de manera más eficaz grasas, mejorando  la circulación sanguínea.

Al realizar este tipo de ejercicio aumenta la capacidad  anaeróbica, por ello al  realizarlo durante horas de la mañana estarías acelerando el metabolismo ayudando a disminuir el tejido graso y tonificar los músculos.

 Si deseas perder esos kilitos de más, salir a correr es el ejercicio perfecto, no tiene costos, se consideraría el plan de pérdida de peso más económico. Esto acompañado de una dieta saludable y balanceada, junto con una rutina adecuada a tus horarios.

Mejora la actividad  cerebral y cardiovascular.

La Universidad de Carolina del Sur realizó estudio mediante el cual pudo demostrar que correr permite aumentar la cantidad de  mitocondrias, que son células encargados de proporcionar la energía necesaria para el mejor funcionamiento celular. Por consecuencia estas células emiten ondas al cerebro que ayudan a disminuir la fatiga y evitar el riesgo de sufrir enfermedades cerebrales.

Otro estudio de la Universidad de Gotemburgo en Suecia demostró que las personas que realizaban este tipo de actividad inter diaria durante 40 minutos, reducía los dolores de cabeza, demostrando así que ejercicio no solo alivia el estrés sino también las tensiones musculares. 

Este tipo de ejercicio promueve la oxigenación y fortalecimiento del corazón, evitando así el riesgo de un  infarto. Un estudio demostró que en una población, las  personas que tienen por hábito correr, redujeron en un 42%  el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. De hecho se ha demostrado que mientras mayor intensidad es el entrenamiento pueden obtener más beneficios cardiovasculares.

Mejora tu imagen personal

Correr permite la oxigenación de la piel, permitiendo que la misma  se vea más radiante tornándola  tersa y suave,  gracias a la liberación de toxinas.  Hacer esta clase de ejercicio, permite fortalecer tus glúteos ya que utilizas este músculo  para la ejecución del movimiento.  Cuando corres tonificas tus piernas perdiendo la grasa haciéndolas lucir esbeltas y sin celulitis.

Otras de las ventajas de salir a correr es que puedes  evitar  las varices ya que este ejercicio promueve la buena circulación en la sangre. Previenes  afecciones epidérmicas y  reduces el acné debido a que  provocas la producción de sudor en el cuerpo, abriendo los poros de la piel y eliminando así las  toxinas. Por otro lado  reduce la hinchazón  ya que esta actividad previene la retención de líquidos.             

Sabemos que el entrenamiento nos proporcionas grandes beneficios para la salud, pero a demás de ellos nos ayuda a desarrollar nuestros músculos y a perder peso, pero al realizarlo regularmente nos traerá estético. Por lo cual anímate, ¿a qué esperas?,  no dejes que la rutina de  atrape, lima las perezas,  agarra tu zapatillas y sal a correr unas dos o tres veces por semana y obtendrás muchos beneficios en tu salud. 

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